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#0910世界預防自殺日
根據WHO的數據，全球大約每40秒就有一個人自殺😵
這也是青少年第二大死因(第一是交通意外)
#而自殺的人70%有憂鬱症
造成憂鬱症和自殺的原因百百種🤔
如果一值陷入迴圈想找人聊聊
真的可以去找心理師，並不是什麼丟臉的事~🖤
🔺讓你心情好的物質：
✔️鈣、鎂 → 天然鎮定劑，有助於肌肉放鬆
✔️B群 → 與神經系統密切相關
✔️Omega-3脂肪酸 → 有助於增加腦中血清素含量
✔️益生菌 → 腸子健康會給腦袋正面訊息唷
🍟薯條安的解壓方式：
首先，必須睡飽，不然萬事不爽🙂
再來，吃一點好吃的(但不能太飽)
第三，打開Running man 笑到起笑
最後出去曬個太陽交換體內廢氣
晚上睡覺前 腦子回想今天感恩的三件事 🥰
你的紓壓方式是什麼呢~歡迎底下分享💕
(順道一提 我覺得掏耳影片也很療癒)
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